S『スタンフォード式 最高の睡眠』（西野 精治）
from 20191203 (Tue)
睡眠は、日中の過ごし方にかなりの影響を与えるのは、身をもって理解してる。本書で、はじめ90分が大切、という視点をもらい、はじめ90分の質を上げる具体的なやり方も学ぶことができた。
やり方を学んだけど、それが実行できるかが今後のカギ。できることからやっていきたい。とりあえず、お風呂の時間は意識するようになった。
できるところから、地道に。
著者： #西野精治
出版社： #サンマーク出版
発行：2017
分類：49医学、薬学