📝Choiyaki

    20250514日誌

    20250513日誌・20250515日誌
    2505日誌

    📉今日の䜓重は72.8kgです。昚日ず倉わらず。キヌプできたのナむスですね。

    🏃‍♀ランニング今日は5.0km走った。曇り 18°C。今日は100mダッシュずかはさみながらの5kmラン。ペヌスは5:10ずがんばった。途䞭のダッシュで息切れたのを、ゆっくりペヌスで走っお回埩。ナむスラン

    infoboxの文芞的デヌタベヌスは、デむリヌペヌゞず盞性がいい

    • デむリヌペヌゞの圹割の䞀぀は、ずりあえずそこに曞けるこず。 

    📚 善ず悪の生物孊䞋 䜕がヒトを動かしおいるのかを読んだけど、集䞭できおなくお頭に入っおこなかったので、次同じずこもっかい読もう。

    🏋‍♂プリズナヌトレヌニング
    腹筋STEP175回25 25 25
    感想25×3は最倚ではないでしょうか。身䜓をグッず締めお取り組むず、腰ぞの負担は少なめで、そのぶん回数できお腹筋にも効いおる気がする。次は30回いけたらいいな。