20250930日誌
📉今日の体重は73.9kgです。
🏃♀️ランニング！今日は4.51km走った。曇り 21°C。ペースは5:54。通勤で自転車をこいだのでランニングは軽めに。自転車とランニングの両方ができたのがよかった。ナイスラン！
- 📚自己調整学習 理論と実践の新たな展開へを読み始めた。
🏋️♂️プリズナートレーニング
ブリッジSTEP2：30回（10 10 10）
感想：両足を開かずくっつけて膝も閉めて取り組むと身体を一直線まで上げやすいことに気づいた。たぶんどのトレーニングにも言えそうなのが、ある部分だけ力を入れるのではなく、他の部分もちゃんと力を入れたり身体を締めたりすることが一回一回を楽にしてくれるっぽい。すべてのトレーニングで意識してみたい。