20251019日誌

📉今日の体重は72.9kgです。

🏃‍♀️ランニング！今日は4.09km走った。曇り 19°C。ペースは6:07。心拍数は120やった。上り坂では心拍数が上がるのはわかってたので、ペースを落として心拍数が上がりにくくしてみた。下りで心拍数下がるけど、ペースは上げずに走ったので全体として低めになったね。ナイスラン！

🏋️‍♂️プリズナートレーニング
スクワットSTEP2：30回（10 10 10）
感想：左足の柔軟を意識して、10回×3セット。心なしか、前よりも左足が柔らかくなってる気がする。左に身体も傾かんようになったと思う。でもまだ右と左のバランスが悪そうなので、引き続き柔軟を意識して。