20251029日誌

📉今日の体重は73.2kgです。

📚自己決定の落とし穴読み終えた。最終章の読書メモはまだ。

🏃‍♀️ランニング！今日は5.5km走った。快晴 10°C。ペースは5:56で、平均心拍数は119。寒いくらいの気温で、今回も昨日同様あまり心拍数は上がることなく走ることができた。寒いと上がりやすいかと思ってたけど、そうでもなさそう。ナイスラン！

★🏋️‍♂️プリズナートレーニング
腹筋STEP1：20回（10 10）
感想：3セット目するの忘れてた。10回ならあまりしんどくなくなってきたので、回数を変化させてもいいかな、と思えてきた。腹筋以外にも上半身全体をしっかりしめると、楽にできる感覚がある。