20260304日誌
📉今日の体重は74.5kgです。
🔥ジェネカフェ焙煎
- キリマンジャロ、260g、215℃スタート。
- 6分215℃、6分235℃、3分245℃
- 2ハゼスタートしてすぐに煎りどめ。
- 260→214g、82.3%
📚道徳は進歩する読み進め。残すは最後の章に。
🏋️♂️プリズナートレーニング
スクワットSTEP2：36回（12 12 12）
感想：足がいつもよりも曲げやすく、柔軟性が上がってる気がした。一つ考えられるのは、ランニングをしていないということ。ランニング前と後に準備運動とかしてないし、常に疲労が多少あったから固かったのかも、と。