20260330日誌
📉今日の体重は76.1kgです。
*📚リサーチ・クエスチョンとは何か？*読み進めて、読み終えた。
- 『リサーチ・クエスチョンとは何か？』（佐藤郁哉）
- 日付
- 20260330
- 豆情報
- エチオピア モカ イルガチェフェ Worka Chelbesa JAS washed 250g
- 計画
- はじめ6分は210℃、真ん中6分で235℃に上げて、最後6分は210℃で、ハゼ後ゆるやかに。
- 焙煎経過
- 163℃スタート。設定210℃。
- 3m40s→210℃に。6mまでキープ。
- 6m：215℃
- 7m：220℃
- 8m：225℃
- 9m：230℃
- 10m：235℃で12mまでキープ。
- 11mくらいでハゼてる気がした。
- 12m：210℃に。
- 22mで煎りどめ。210℃は温度下げすぎなのかも。焙煎がなかなか進まんかった。
- 重量
- 250g→211g。84.4%。
🍶新酒 酒蔵めぐりver.飲んだ。
📚Lean Better読み進め。
🏋️♂️プリズナートレーニング
ブリッジSTEP2：42回（14 14 14）
感想：肩をできるだけ後ろに引っ張ってから取り組むのがいい気がする。そうした方が、肩の可動域が大きくなるっぽくで、無理なく上体を上げることができる。次からもそうしよう。